Kawal Kolesterol

Kolesterol ialah sejenis bahan yang seakan lemak, lembut dan berlilin yang berada dalam salur darah dan dalam semua sel-sel badan anda. Kolesterol adalah sebahagian penting bagi tubuh yang sihat kerana ianya digunakan untuk menghasilkan membran sel dan sesetengah hormone, dan berfungsi dalam fungsi-fungsi tubuh yang lain. Tetapi terlalu banyak kolesterol dalam darah adalah satu risiko yang besar untuk penyakit jantung koronari (yang akan membawa kepada serangan jantung) dan juga angin ahmar.

Apakah Dia Kolesterol?

Kolesterol datang dari dua sumber: badan anda dan makanan. Hati anda dan sel-sel lain dalam tubuh anda menghasilkan 75 peratus dari kolesterol darah. Selebihnya 25 peratus datang dari makanan yang anda makan.

Kolesterol LDL adalah kolesterol ‘jahat’. Apabila ia terlalu banyak berkitar dalam darah, ia boleh menyumbat arteri, meningkatkan risiko anda untuk serangan jantung dan strok. Kolesterol LDL dihasilkan secara semulajadi oleh tubuh, tetapi ramai orang mewarisi gen yang menyebabkan mereka menghasilkannya terlalu banyak. Memakan lemak tepu, lemak trans dan kolesterol makanan juga meningkatkan jumlahnya yang ada pada anda.

Saranan dari Pakar

Adalah penting bagi semua untuk mengetahui tahap kolesterol mereka. Jumlah kolesterol darah adalah ukuran paling biasa bagi kolesterol darah. Ia adalah jumlah yang anda perolehi dari keputusan ujian. Kolesterol diukur dalam miligram per desiliter darah (mg/dL). Tahap kolesterol sebanyak 200 mg/dL atau lebih meletakkan diri anda dalam kategori berisiko tinggi dan menjadi penyebab untuk anda bertindak.

Bagaimana Untuk Merendahkan Kolesterol

Berita baiknya adalah, anda boleh menurunkan kolesterol anda dan mengurangkan risiko penyakit jantung dan angin ahmar. Sama ada anda telah diberi ubat preskripsi atau dinasihatkan untuk membuat perubahan diet dan gaya hidup untuk membantu menurunkan kolesterol anda, ikutilah saranan doktor anda dengan baik. Untuk mengekalkan kolesterol anda dalam kawalan anda disarankan: membuat jadual untuk ujian kolesterol, makan makanan yang rendah kolesterol dan lemak tepu dan bebas dari lemak trans, kekalkan berat yang sihat, dan sentiasa aktif secara fizikalnya.

Minyak zaitun mampu kurangkan risiko angin ahmar

Berita Harian, 2011/06/16

WASHINGTON: Warga tua yang mengambil minyak zaitun dalam pemakanan mereka didapati kurang berdepan risiko serangan angin ahmar berbanding mereka yang tidak berbuat demikian.

Ia hasil penyelidikan terhadap lebih 7,000 penduduk Perancis yang disiarkan semalam di Amerika Syarikat.

Penyelidik dari Institut Penyeliikan Kesihatan dan Perubatan Kebangsaan di Bordeaux, Perancis menjalankan kajian itu terhadap 7,625 orang yang berusia 65 tahun ke atas dari tiga bandar raya iaitu Bordeaux, Dijon dan Montpellier untuk tempoh selama lima tahun

2011/06/16

WASHINGTON: Warga tua yang mengambil minyak zaitun dalam pemakanan mereka didapati kurang berdepan risiko serangan angin ahmar berbanding mereka yang tidak berbuat demikian.

Ia hasil penyelidikan terhadap lebih 7,000 penduduk Perancis yang disiarkan semalam di Amerika Syarikat.

Penyelidik dari Institut Penyeliikan Kesihatan dan Perubatan Kebangsaan di Bordeaux, Perancis menjalankan kajian itu terhadap 7,625 orang yang berusia 65 tahun ke atas dari tiga bandar raya iaitu Bordeaux, Dijon dan Montpellier untuk tempoh selama lima tahun.

Sepanjang tempoh kajian itu, hanya 148 daripada mereka diserang angin ahmar.

Kajian itu diasingkan kepada beberapa kumpulan berkaitan penggunaan mereka terhadap minyak zaitun - daripada mereka yang tidak mengambilnya langsung kepada mereka yang menggunakannya untuk menyapunya pada makanan, memasak dan membuat roti.

Penyelidik juga mengasingkan kumpulan itu berdasarkan berat badan, aktiviti fizikal dan amalan diet dengan mendapati kumpulan yang memakan minyak zaitun secara intensif hanya terdedah kepada 41 peratus serangan angin ahmar berbanding mereka yang tidak memakannya langsung.

Penemuan itu diterbitkan dalam Jurnal Perubatan Akedemi Neurologi Amerika. - AFP

Komen Anda

ASMA DALAM KALANGAN KANAK-KANAK

Oleh: Nor Ardiaty Azleen

 

 

 

Salam semua, cuaca kebelakangan ini kadang panas sangat kadang mendung kadang hujan. Sampai saya sendiri tak dapat nak pastikan adakah cuaca yang begini sebetulnya bagus untuk kesihatan. Apa yang nyata cuaca begini banyak mengundang sakit pada anak-anak kita.

Anak saya sendiri tidak ketinggalan, dah beberapa hari ini saya tak cukup tidur kerana melayan ragam Qaisarah yang selesema. Biasalah bila hidung tersumbat pasti tidur malamnya akan terganggu. Tidur anak terganggu tidur ibu pun terganggu malahan emosi ibu pun terganggu sebab tak cukup tidur tapi menjelang pagi kerja kena pergi jugak.

Hari ini saya hendak berkongsi maklumat tentang Asma dalam kalangan kanak-kanan. Bila anak kena selesema ni kadang sebagai ibu kita perlu berjaga-jaga juga dikhuatiri selesema melarat menjadi asma.

Asma di kalangan kanak-kanak adalah penyakit yang biasa dan ia melibatkan semua peringkat umur. 10 -14 % kanak-kanak sekolah menghidap asma. Walau bagaimanapun, banyak kajian menunjukkan bahawa penyakit ini semakin menular dan lebih serius di kalangan kanak-kanak.

Serangan asma boleh tergolong kepada serangan yang tidak serius, sederhana hingga ke tahap yang boleh mengancam nyawa. Serangan asma adalah sebab utama/punca kanak-kanak dimasukkan ke hospital.

Asma terjadi kepada kanak-kanak samada mereka mempunyai sejarah asma di kalangan ahli keluarga ataupun tidak. Kanak-kanak yang ada sejarah asma di kalangan ahli keluarga dan penyakit alahan lain seperti eczema, allergic rhinitis dan demam alah (hay fever) mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mendapat asma.

Apakah itu asma?

Asma adalah satu penyakit radang sistem pernafasan yang kronik, di mana salur pernafasan menjadi:

* Merah
* Bengkak
* Menghasilkan lendir berlebihan
* Mudah terangsang (hypersensitive)


Apabila terdedah kepada rangsangan atau faktor pencetus, salur pernafasan menjadi sempit dan ini menyebabkan kesukaran bernafas.
Tahap serangan asma berubah mengikut masa bergantung kepada pendedahan terhadap pencetus dan ubat kawalan asma.

Apakah faktor pencetus?

Ada beberapa faktor pencetus yang menyebabkan gejala asma. Ada faktor pencetus yang biasa kepada semua pengidap asma, manakala ada antaranya bergantung kepada individu tersebut. Antara faktor pencetus asma adalah:

* Jangkitan virus pada sistem pernafasan
* Merokok
* Perubahan cuaca
* Alahan pada debunga seperti house dust mile ,kulat dan binatang peliharaan
* Senaman
* Bahan perangsang seperti minyak wangi, bau cat dan habuk lantai
* Makanan dan perasa tambahan makanan
* Ubat seperti aspirin atau lain-lain ubat tahan sakit (NSAIDs atau pain killer)
* Emosi
* Gastro-oesophageal reflux (Pengaliran asid dari dalam perut ke atas)


Apakah gejala asma?

Gejala utama adalah:

* Batuk
* Batuk di waktu malam (waktu tidur)
* Rasa ketat di dada (nafas berbunyi seperti visel)
* Susah bernafas


Apakah tanda tanda asma?

* Sebahagian dari kanak-kanak tiada tanda perubahan fizikal semasa bebas dari serangan asma.
* Dada berbentuk dada burung (Barrel-shape chest) dapat dielakkan sekiranya asma dapat dikawal dengan baik.
* Adanya tanda-tanda penyakit eczema dan resdung (allergic rhinitis) juga menyokong diagnosa asma.

Tanda kelihatan lebih jelas sewaktu serangan asma. Kanak-kanak mungkin mengalami:

* Nafas berbunyi (Audible wheeze)
* Susah untuk menghembus nafas (breath out)
* Nafas laju
* Denyutan jantung cepat

Serangan yang teruk menyebabkan kanak-kanak :

* Kelihatan gelisah
* Letih lesu
* Bimbang
* Kulit berpeluh dan sejuk
* Warna kebiruan pada bibir dan kuku


Sasaran rawatan

* Untuk menghilangkan dan mengawal gejala asma
* Mengelak serangan asma
* Mempunyai kualiti hidup yang baik
* Berupaya menyertai acara sukan
* Menghalang kemusnahan tisu paru-paru
* Mengelakkan kematian

Apakah jenis rawatan asma?

Ubat asma terbahagi kepada 3 jenis ;

1. Ubat Pencegah

Ubat ini dapat mengelakkan serangan asma dengan mengawal radang di sistem pernafasan. Ia bertindak dengan mengurangkan bengkak dan pembentukan lendir di sistem pernafasan.

2. Ubat Pelega

Ubat ini bertindak dengan mengendurkan otot-otot pernafasan dan ini seterusnya akan membuka salur pernafasan yang sempit.

3. Ubat kawalan

Ubat ini bertindak mengendurkan otot pernafasan dan mengekalkan salur pernafasan dalam keadaan terbuka buat masa yang lama. Ia digunakan untuk kes serangan asma yang teruk.


Apa yang perlu dilakukan untuk mengawal asma?

* Elakkan faktor pencetus asma
* Gunakan ubat pencegah setiap hari mengikut arahan doktor
* Gunakan ubat asma dengan cara yang betul
* Kenali tanda serangan asma dan dapatkan rawatan awal
* Ikut arahan plan tindakan asma yang diberi oleh doktor
* Lawatan susulan yang berkala sebagaimana arahan Doktor



Bolehkah asma disembuhkan?

Asma hanya boleh dikawal tetapi tidak boleh disembuhkan.Sebahagian kanak-kanak pulih semasa usia meningkat remaja, manakala sebahagiannya mendapat gejala yang lebih teruk.

Ramai kanak-kanak akan bebas dari asma, walaubagaimanapun ada gejala asma yang menyerang kembali di kemudian hari.

Disleksia Dalam Kalangan Anak-anak

Masalah Pembelajaran ‐ Disleksia

oleh: Nor Ardiaty Azleen

 

 

Apa itu Disleksia?

• Disleksia adalah sejenis masalah pembelajaran khusus yang kerap berlaku.
• Kanak-kanak Disleksia mempunyai masalah menguasai tugasan sekolah walaupun
mereka telah berusaha bersungguh-sungguh
   o Mempunyai keupayaan intelek yang normal
   o Telah mendapat ransangan dan pembelajaran yang mencukupi
• Masalah asasnya adalah perbezaan cara otak berfungsi dalam menghubungkan simbol visual dengan bunyi
• Mereka mungkin mengalami kesukaran
   o Membaca
   o Menulis
   o Memahami
   o Mengeja
   o Mengira
• Dianggarkan 4 – 8 % pelajar sekolah yang bermasalah disleksia
• Kanak-kanak lelaki lebih ramai bermasalah Disleksia berbanding perempuan.


 

Apakah ciri-ciri Disleksia?
1. Diperingkat pra sekolah mereka mungkin :
   o Lambat bertutur
   o Mengalami kesukaran sebutan atau rima
   o Sukar menulis nama sendiri
   o Payah mengenal bentuk atau warna
   o Sukar memberitahu cerita yang telah didengarinya
2. Di alam persekolahan, kanak-kanak Disleksia mungkin :
   o Gagal menguasai tugasan sekolah seperti membaca, menulis, mengeja atau
mengira
   o Tidak suka membaca dan mengelak dari membaca di kelas
   o Kesilapan semasa membaca huruf, perkataan atau nombor (Bacaan terbalik) :
15 dengan 51
“was” menjadi “saw”
‘b’ dengan ‘d’‘
   o Kurang koordinasi seperti sukar mengikat tali kasut
   o Keliru dengan konsep masa seperti ‘semalam’, ‘ hari ini’ , ‘esok’
   o Kesukaran memahami, mengingati dan mengikuti arahan
   o Selalu tersalah letak atau hilang barang atau kerja sekolah


Adakah individu Disleksia mempunyai keistimewaan?
• Antara orang ternama yang juga mengalami Disleksia termasuklah ahli politik (Lee
Kuan Yew), pelakon (Whoopi Goldberg), artis (Leonardo da Vinci) dan saintis
(Albert Einstein)
• Ramai yang berdaya imaginasi tinggi, amat kreatif dan mampu berfikir dari pelbagai
sudut / dimensi
• Bijak dengan kemahiran tangan atau sukan.
Masalah yang mungkin dialaminya
• Salah sangka dan digelar sebagai malas, bodoh atau lembab
• Pembentukan imej diri yang sihat terjejas dan mengalami rasa rendah diri
• Jika tidak dikenalpasti dan dibantu diperingkat awal boleh menyebabkan
   o Gangguan emosi (seperti kemurungan)
   o Masalah tingkahlaku (seperti melawan, kecelaruan tingkahlaku)
   o Rendah pencapaian akademik (menyebabkan keciciran sekolah)


Membantu anak-anak bermasalah Disleksia


Langkah-langkah untuk membantu mereka termasuklah :
1. Bantu kanak-kanak dan keluarga mengendali permasalahan ini dan bina keyakinan
diri anak
2. Rawat penyakit lain yang mungkin berkait seperti Gejala Hiperaktif dan Kurang Daya
Tumpuan
3. Pertingkatkan potensi pembelajaran anak melalui :
   o Terapi pertuturan
   o Latihan pendengaran dengan bantuan komputer
   o Pendekatan pelbagai deria (Menggunakan deria lain untuk membantu
pembelajaran)
1. Deria sentuhan (menggunakan lakaran atas kertas pasir)
2. Deria pendengaran (menggunakan ritma atau bunyi perkataan/ huruf)
3. Merasa pergerakan bibir
4. Menulis huruf atau perkataan
4. Langkah-langkah pemulihan :
   o Bantu anak menguasai maklumat secara beransur ansur
   o Pengulangan semasa mengajar (konsep ajar berlebihan)
   o Gunakan video atau kaset untuk belajar
5. Program pemulihan khusus :
   o Ada sekolah yang mempunyai program pemulihan khusus untuk Disleksia